Precisamos falar sobre distância e tecnologia: treinamento e programação online – parte 1

Parte 1: por que a programação e treinamento online são uma opção cada vez mais atraente

Eu moro nos Estados Unidos. Hugo Quinteiro, meu parceiro de trabalho, treino e competição, no Brasil. Os alunos e atletas que nos contratam para treiná-los estão por toda parte: Venezuela, Austrália e pelo menos 4 estados do Brasil.

A realidade é que uma soma de fatores colocou a opção do treinamento e programação de treino online como a preferencial para uma parte significativa e crescente dos usuários deste serviço no primeiro mundo. Alguns destes fatores são fáceis de discutir e bons. Vamos a eles:

1.   A tecnologia da informação e os aplicativos para celulares e computadores permite um grau de interação cada vez maior entre treinador e atleta e aluno. Podemos observar o treino de um aluno em tempo real ou podemos repetir um vídeo dezenas de vezes até identificar todos os problemas no padrão de movimento. Podemos conversar – com voz e vídeo ou por texto – diáriamente com eles. Perto de uma competição, isso se torna crítico.

2.   O treino online programado requer a compra de um pacote e uma planilha periodizada. A verdade é que talvez essa seja uma das poucas oportunidades em que o aluno terá esse grau de cuidado com o seu treino. A imensa, esmagadora maioria dos personal trainers NÃO programa detalhadamente o treino de seus alunos. Isso não é necessariamente catastrófico, mas como Benjamin Franklin dizia, “fracassar ao planejar é o mesmo que planejar o fracasso”.

3.   Contratar um personal trainer ficou cada vez mais barato. Na academia que eu frequento, por US$80.00 a mais por mês, há uma promoção de disponibilidade ilimitada de um treinador pessoal. Isso pode fazer a hora do treinador cair para US$4.00. A maioria deles não tem formação acadêmica ou experiência em treinamento para oferecer um trabalho de qualidade. Sinceramente, por essa remuneração é impossível exigir qualquer coisa.

4.   O resultado disso é que os bons treinadores não estão necessariamente próximos a você. Por mais que seu treino seja essencial, ele também é obrigatoriamente consistente para funcionar, ou seja: você deve treinar de 3 a 5 vezes na semana. Se o seu treinador está a 3 horas de distância de você, de duas uma: ou você abdica de estudar ou trabalhar, ou muda para a cidade dele. Não é preciso ir tão longe: em São Paulo, se você tem que se deslocar por 1,5h para ir tantas outras para voltar do local onde está seu treinador, eventualmente você vai abandonar o treino porque ninguém tem 3-4 horas disponíveis só para esse deslocamento (considerando que você também se desloca para outros lugares durante o dia).

5. Boa parte dos bons treinadores no primeiro mundo já oferece as opções online e uma parte significativa tem muito mais alunos online do que presenciais. Um aluno presencial não dá mais trabalho do que um online, mas a demanda, para quem já tem um nome, é maior pelo treinamento online. O motivo inclui os ítens acima, mas também o fato de que é infinitamente mais barato: treinar com um bom treinador três vezes por semana pode custar, aqui, mais do que US$1200.00 por mês. Comprar um pacote de treino online para o mesmo período varia entre US$90-200.

Programar não é das coisas mais fáceis. Não basta dominar a literatura sobre periodização e princípios de treinamento: é preciso prática. Eu programo treinos há 10 anos. Sei disso porque recentemente enviei todas as minhas planilhas para um folder comum para uso da minha equipe e as primeiras datavam de 2006. Depois do nosso curso de periodização, tenho oportunidade de revisar os programas de alguns treinadores. Melhoram muito, mas para chegar no ponto em que temos a segurança sobre cada exercício de um programa é preciso bastante tempo de experiência com essa modalidade de treinamento.

Funciona. Se não funcionasse, não estaria crescendo. Não é um mundo fácil: hoje, qualquer atleta que suba no palco (bodybuilding) ou faça um bom total (powerlifting e weightlifting) já começa a oferecer treinamento online.

Nos próximos artigos, vou discutir para quem serve o treinamento e programação online e também como escolher seu treinador. Vamos discutir também como é montado o treino de um aluno à distância e como é monitorado.

Diego e Marilia: MAD no Campeonato Mundial de Powerlifting

Em três dias estaremos embarcando para Las Vegas para competir no IPL World Powerlifting Championship (Campeonato Mundial de Powerlifting da IPL).

Foram oito meses sem competir e pelo menos três meses de preparação para fazer aquilo que mais gostamos: levantar peso. Peraí: três meses de preparação? Estritamente falando, sim: o ciclo de preparação competitiva tem de 8 a 12 semanas. Ele está inserido, no entanto, num calendário maior de preparação, com outros ciclos que preparam o atleta para enfrentar estas 12 semanas focadas na competição.

Nestas 12 semanas, todos os exercícios que fazemos, a comida que comemos e até nossos pensamentos e sentimentos estão voltados para uma coisa: a competição.

Para nós, esse é um momento de muita alegria. Independente do resultado, estamos indo bem preparados e com tudo certo. Vamos competir num ambiente que conquistou a credibilidade mundial pelo rigor , organização e seriedade, sem comprometer a qualidade humana. Na International Powerlifting League, agachamentos são profundos, supinos têm parada visível no peito e anda-se para trás com a barra nas costas. Powerlifting: puro, simples e correto.

Diego e eu viajamos várias vezes juntos para campeonatos. Sempre nos saímos bem, sempre nos divertimos muito e sempre aprendemos muito. Compramos comida que é boa para nós, observamos tudo, fazemos novos amigos e voltamos com conhecimento a mais para compartilhar com todos vocês.

A todos os nossos alunos, tenham a certeza de que ensinar vocês foi aprender mais sobre nossa grande arte do Powerlifting. Assim, um pouco de vocês vai junto conosco para Las Vegas.

Para os atletas que participaram dos campeonatos da ANF, vários também nossos alunos, cada gota de suor de vocês está incorporada ao nosso esforço.

Aos nossos parceiros e sempre apoiadores – patrocinadores, profissionais da saúde, amigos, família, Crossfits, patrocinadores – nossa mais profunda gratidão.

Tamo indo!