Strongman

Conteúdo:

Aula expositiva:

  1. A natureza do movimento humano, sua decomposição em unidades fundamentais de gestos e sua composição em padrões de crescente complexidade; a relação disto com o acervo de movimentos codificados nos esportes, que vão do básico (powerlifting, mais codificado e próximo aos gestos fundamentais) até o mais complexo (strongman)
  2. Strongman e Highland Games, os esportes “complexos”: tipos de provas e característica da competição; natureza do treinamento; complexidade em tipos de força e tipos de função envolvida
  3. Os gestos por tipo de prova
  4. Aplicações na preparação esportiva
  5. Aplicações no condicionamento geral
  6. Aplicações na reabilitação

 

Aula prática

A aula prática será ministrada em seis estações, conforme a natureza do gesto esportivo e padrão de movimento, onde os alunos permanecerão por 40 minutos. Haverá então o rodízio dos grupos de alunos entre as estações.

Ao final da aula expositiva será feito o fechamento.

 

Estações:

  1. Da caminhada

Atividades: cangalha, farmer’s walk e possivelmente carregamento de sacos de areia

 

  1. Dos tombamentos

Atividades: Pneus e quaisquer outros objetos tombáveis (mais largos e planos do que altos)

 

  1. Overheads

Atividades: log lift, dumbbell lift por repetições (estilo clean & jerk e clean & press)

 

  1. Atlas Stone

Atividade: a única atividade desta estação é a atlas Stone

 

  1. Arrastamentos e empurramentos

Atividades: sleds com arreio e prowlers

 

  1. Arremessos

Atividades: arremesso de barris leves para cima