Powerlifting nível 4: Força e hipertrofia – Powerlifting e outros exercícios com barras e anilhas

Conteúdo:

Aula expositiva:
- Força e hipertrofia: conceitos, tipologia, relação entre as duas
- Força e resposta hipertrófica: bases fisiológicas e controvérsias; como melhor se posicionar quanto a elas
- Barras e anilhas e os “outros movimentos”: bases históricas
- Apresentação dos levantamentos “allround”
- Apresentação dos exercícios da oficina, suas bases cinesiológicas e aplicações

Oficina prática:

- Introdução e execução de:

agachamento frontal
overhead squat
avanço com barra
supino fechado
testa
standing overhead barbell triceps extension
desenvolvimento frontal
desenvolvimento atrás
remada curvada
rosca direta
stiff
puxada alta